Cara Menurunkan Kolesterol

Para ahli mengatakan bahwa orang-orang yang lebih dari 20 tahun harus lebih memperhatikan tingkat kolesterol mereka dan menyarankan mereka untuk melakukan segala sesuatu yang mereka bisa untuk menurunkan kadar kolesterol mereka "buruk". Meskipun begitu banyak klaim yang dapat Anda menurunkan kadar kolesterol Anda melalui rencana diet rendah kolesterol, perubahan gaya hidup, dan dipantau obat, semakin banyak orang yang menderita kondisi ini masih gagal untuk menurunkan kadar kolesterol mereka.

Beberapa Cara Menurunkan Kolesterol

Meskipun kadang-kadang sulit untuk tetap dengan persyaratan yang dibutuhkan untuk dapat menurunkan kadar kolesterol Anda, itu masih mungkin untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan dengan mengikuti cara-cara mudah untuk menurunkan kolesterol:

1. Pastikan Anda tahu di mana Anda berdiri dengan mendapatkan tingkat Anda diperiksa secara teratur. Mengunjungi dokter Anda dan mendapatkan kadar kolesterol Anda diperiksa secara teratur sangat penting untuk mencapai kesehatan optimal untuk selamanya. Sejak kolesterol tinggi berhubungan dengan penyakit kardiovaskular, pastikan bahwa Anda tahu nomor Anda sehingga Anda dapat mengatur ulang diet Anda dan mengubah kebiasaan gaya hidup juga. 

Mengkomsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara menunrukan kolesterol

Mengetahui kadar kolesterol Anda juga akan membantu Anda memutuskan jenis rencana diet yang harus Anda ikuti dan jika Anda membutuhkan pengobatan dan perawatan sudah. Mengetahui titik awal Anda juga akan membantu Anda memantau kemajuan Anda menuju tingkat kolesterol yang sehat. Jika Anda mengetahui status kolesterol tepat Anda maka Anda juga dapat melakukan sesuatu untuk memeranginya dengan belajar untuk berhenti merokok dan makan berlebihan makanan kolesterol tinggi.

2. Memahami dasar-dasar dan belajar segala sesuatu yang Anda dapat tentang kondisi tersebut. Jika anda telah didiagnosa dengan tingkat kolesterol tinggi, hal pertama yang harus dilakukan adalah memahami situasi penuh dan mendapatkan informasi lebih lanjut tentang kondisi tersebut. Dengan melakukan penelitian pribadi Anda pada kondisi juga akan membuat Anda memiliki pengetahuan tentang gaya hidup awal perubahan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi masalah dan Anda juga akan memiliki ide apa perawatan lain pilihan yang tersedia. Mengetahui segala sesuatu tentang kolesterol, jenis nya, jenis, dan risiko kesehatan juga akan membuat Anda memahami bahwa kasus tersebut tidak benar-benar putus asa jika Anda berada di jalur yang benar.

Menemukan dan mendapatkan informasi lebih lanjut tentang kondisi ini juga akan membuat Anda menyadari bahwa ada begitu banyak hal yang dapat Anda lakukan. Anda bisa mendapatkan informasi lebih lanjut dari ahli diet terdaftar, pusat lokal untuk gizi, rumah sakit setempat atau departemen kesehatan masyarakat, dan dari konsultasi dengan dokter atau penyedia perawatan kesehatan menghadiri Anda.

3. Perhatikan berat badan dan menyingkirkan pound ekstra jika diperlukan. Pemantauan berat badan Anda adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi tingkat tinggi kolesterol. Jika Anda berpikir Anda kelebihan berat badan untuk usia dan tinggi, maka Anda harus merenungkan pada melangsingkan bawah untuk dapat menurunkan tingkat kolesterol tinggi Anda. Sejak kelebihan berat badan mengganggu metabolisme normal seseorang dari lemak makanan, para ahli mengatakan bahwa orang-orang yang berat lebih dari mereka harus berteriak mulai merencanakan pada gaya hidup sehat dan diet untuk menurunkan berat badan dengan aman.

Tapi, sebelum memiliki perubahan drastis dalam diet dan gaya hidup, pastikan bahwa Anda mengunjungi dokter Anda terlebih dahulu untuk mengakses kesehatan Anda secara keseluruhan. Melakukan hal ini dapat mencegah kerusakan lebih lanjut terutama jika Anda harus menjalani pengobatan tertentu.

4. Dapatkan fisik, melakukan aktivitas fisik secara teratur dan latihan lebih sering. Keajaiban latihan memang sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Melakukan kegiatan fisik secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan berat badan juga. Ada benar-benar tidak perlu untuk latihan intensitas tinggi, jalan cepat atau jogging secara teratur dapat membantu meningkatkan tubuh HDL kolesterol dan juga bermanfaat untuk jantung.

5. Buatlah komitmen dan menempel komitmen itu. Cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol adalah untuk dapat mengembangkan disiplin untuk tetap pada tujuan Anda. Anda juga dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dengan acquainting diri sendiri apa yang baik dan lemak jahat dan sumber-sumbernya, dengan menemukan keajaiban serat dalam menebang kolesterol, dengan mengambil multivitamin yang baik, dengan membebaskan diri dari banyak stres, dan dengan mengeksplorasi dan mempertimbangkan pilihan pengobatan ketika semuanya gagal.

Terimakasih telah membaca Cara Menurunkan Kolesterol. Gunakan kotak pencarian untuk mencari artikel yang ingin anda cari.
Semoga bermanfaat